夏秋換季易生病!! 養生保健守護您
 又來到夏秋換季時節,這時節常因天氣變化大而導致易生病,因此如何養生與保健就顯得格外重要,以下,是我們為大家整理的夏秋換季養生保健小祕訣,大家不妨試試唷~

一. 多運動以滋潤皮膚 
夏秋換季,容易導致皮膚乾燥、瘙癢、脫皮等不適症狀,這時大家可以選擇慢跑、散步、騎車、跳繩等柔性運動,讓全身稍微的出汗。同時可透過約傍晚時分,讓身體適度的曬太陽,感受室外陽光與空氣的撫慰,藉此促進人體的血液循環與新陳代謝,使得皮脂腺與汗腺都可以正常的分泌,以滋潤皮膚。

二.增加睡眠與閉目養神 
秋季養生,注重的就是精、氣、神,因此睡眠時間格外重要,盡量改變晚睡的習慣,比平常增加約1小時的睡眠時間,養成早睡早起的習慣,透過充足的睡眠來調整身體狀態,另外,可多到公園、森林、野外等大自然處閉目養神,讓臉部與心情都能放鬆,讓身體的精、氣、神都可以飽足,以因應節氣之變化。
 
 
三.睡前泡腳助循環 
秋季身體易寒,此時若能用溫水泡泡腳有助於促進血液循環,特別是睡前泡腳對身體有很大的好處,不但可以促進血液循環,增加體內熱量,還能讓身體充分放鬆,幫助您快速入眠唷~

四.耐寒強健體魄 
有研究指出常用適當的冷水洗臉、淋浴,可強健體魄、預防感冒等呼吸道疾病,另外,也可以透過登山、冬泳等有氧運動,都有助於增強身體的抗寒強度。

五.保健皮膚防曬不能少 
秋天到了氣溫下降,感覺涼爽,然而防曬依舊不能鬆懈,因為此時的紫外線還是同夏天一般,為了保健皮膚,防曬工作一樣不能少,不但應該繼續使用防曬霜,防曬倍數還應和夏天一樣。

以上5種養生保健小祕訣,希望幫助大家在夏秋換季之際,身體可以調整到最佳狀態,歡歡喜喜的迎接秋高氣爽~

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